Winterwonderland

Nederland is wit. De (hardloop)wegen zijn spekglad, de treinen rijden niet of nauwelijks en de gevoelstemperatuur is extreem koud. Aan jou de vraag, durf je het aan? Durf je te hardlopen door de sneeuw? Wat kan je het beste doen voor, tijdens en na je run?


Warme kleding is een must.

- Lange hardloopbroek
- Thermoshirt
- Windjack
- Sokken zonder gaten

Winterproof accessoires zijn nodig.

- Sporthandschoenen
- Muts/oorwarmers/band

En wat kun je eten of drinken?

- Een glaasje gevuld met lauw water
- Verorber alvorens je run een lichte maaltijd of snack bijvoorbeeld een muesli reep of een appel
- Neem een banaan mee voor onderweg

Tijdens je run.

- Voorkom totale stilstand, blijf in ieder geval wandelen om je lichaam warm te houden
- Vergeet niet te rekken en strekken tijdens je run, dit voorkomt onnodige blessures
- Wees voorzichtig, ga niet rennen op paden die in ijsbanen zijn veranderd, ook al zijn de paden onderdeel van je gebruikelijke route

Na je run.

- Vergeet vooral niet nog een keer te strekken, je spieren hebben een zware inspanning geleverd, door te rekken houd je je spieren soepel en voorkom je blessures
- Ben je klaar met hardlopen dan is het aan te raden om je brandstof weer aan te vullen met een sportdrankje of voedzame maaltijd
- Loop je met een Nike+ of MiCoach vergeet dan niet je data te versturen en voortgang te bekijken.

Nu kun je geheel voorbereid de tocht der tochten lopen. Succes!



♥
Francien

Website: girlslove2run.com