Je wilt grenzen verleggen. Jezelf verder uitdagen als je hardloopt. Met een goede voorbereiding en bescherming bereik je meer. En hardloop je slim en veilig. Volg de protectie- en reflectietips en voorkom hardloopblessures. Be Safe.
1. Draag goede hardloopschoenen
Koop goede schoenen die speciaal voor het hardlopen zijn gemaakt. Kies daarbij schoenen die aansluiten bij jouw individuele behoeften. Iedere voet is weer anders. Laat je adviseren door een deskundige verkoper. En neem eventueel je oude schoenen mee naar de winkel.
2. Neem voorzorgsmaatregelen in het donker
Draag reflecterend materiaal aan je kleding en/of schoenen. Of een lampje om je arm. Let hier vooral op in de herfst en winter. Het wordt dan sneller donker. Loop ook zoveel mogelijk over voet- of fietspaden die goed zijn verlicht.
3. Stem je kleding af op het weer
Draag een hardloopoutfit die bestaat uit 3 lagen kleding: een vochtafvoerende laag, een isolerende laag en een wind- en waterwerende laag. Zo blijf je langer warm als je hardloopt, vooral bij koud weer. Draag dan ook een muts en handschoenen.
4. Loop hard in speciale hardloopkleding
Draag een shirt, jack, broek en sokken die geschikt zijn voor het hardlopen. Speciale hardloopkleding is van soepel materiaal en neemt vocht op. Deze kleding moet ook comfortabel zitten en optimale en veilige resultaten niet in de weg staan.
5. Let op je manier van lopen
Zakt je enkel en je voet bij de landing en het ‘afwikkelen’ van je voet te veel en te abrupt naar binnen? Dan is er sprake van ‘overpronatie’. Koop speciale schoenen of zooltjes die dit tegengaan. Koop deze nooit als je geen last hebt van overpronatie.
Meer tips over het voorkomen van hardloopblessures? Ga naar hardlopen.voorkomblessures.nl
Website: Perrysport.nl
Geen opmerkingen:
Een reactie posten